¿Quieres perder peso? Bien, estás en el lugar correcto entonces, pero vamos, seguro cuando piensas en adelgazar lo que pasa por tu mente es que debes hacer una dieta súper drástica, sin embargo, no es así, ya que existen métodos más efectivos que te ayudarán a tener el estilo de vida que deseas, mejores hábitos de vida.
Debes saber que las dietas rápidas hacen que tu cuerpo pierda agua, pero no grasa que es lo que quieres al final. Así que veamos a continuación técnica, métodos o trucos, como lo quieras llamar para bajar de peso rápido sin afectar tu calidad de vida.
Necesitas a tu buen amigo el sol
No, no estás leyendo un artículo de mitos, es la realidad, el sol puede hacer que pierdan unos kilos de más, ya que cuenta con la vitmaina D necesaria, pero si acompañas esto con lácteos, verduras de hojas verde, sardinillas con espina, que tienen calcio perderás grasa más rápido y sin dejar a un lado tu alimentación.
Asimismo, al tener que regular constantemente la temperatura del cuerpo debido al calor, el organismo también quemarás más grasa. Investigaciones sugieren que han visto que hay una relación entre la carencia de vitamina D y el riesgo de sufrir obesidad, así que tenlo en cuenta, mucho sol por la mañana no te caería nada mal.
Come, y escucha música relajante
Comer rápido nos hará comer más, incluso en exceso. Y los estudios afirman que el 80% de las personas consumen más de nuestra dieta. Por tanto, este suele ser uno de los hábitos más difíciles de adoptar, pero también uno de los más efectivos. Dedica media hora a cocinar una comida en un ambiente relajante y relájese, tocando música lenta para ayudarlo a disminuir la velocidad.
Otra técnica que puede ayudarte a masticar lentamente es sentarte junto a la persona de tu entorno que come más lento, siempre la última en levantarse de la mesa, y seguir su ritmo. Y, si necesita más habilidades para comer despacio y temprano, tenemos más.
Tu cuerpo necesita la vitamina C
Un Zumo de naranja dos o tres veces por semana, frutas ricas en vitamina C (kiwi, cítricos, fresas), pimiento rojo y berros en la ensalada, pescado a base de perejil y una pequeña cantidad de limón… Todo ello potencia y aporta vitamina C al cuerpo, estos alimentos pueden ayudarle a reducir la grasa en su dieta, reduciendo así los lípidos corporales (grasa).
Aprende de los japoneses
¿Has visto a los japoneses enfrentarse a la epidemia de obesidad que afecta a los estadounidenses? ¿Ha considerado cómo proporcionan alimentos?
Los japoneses tienden a utilizar contenedores pequeños, mientras que los estadounidenses tienden a usar bandejas grandes (hay muchas cosas que se dan por sentado y se llevarán a casa). Utilice el sistema japonés de comer en platos (de postre) pequeños para ajustar el tamaño de la porción.
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Se libre
El ejercicio y llevar una vida activa son esenciales para perder peso rápidamente. Si ya ha caminado 10,000 pasos al día, auméntelo a 15,000 (ahora el confinamiento es complicado, pero si tu casa lo permite, hazlo). Si entrenas 3 veces a la semana, aumenta a 4 o mejor a 5. Aumentar la cantidad de ejercicio que ha realizado es la mejor manera de reducir la aguja en la escala.
Y, si puedes, puedes combinar el ejercicio cardiovascular (caminar rápido en casa, correr en el lugar, bailar, etc.) con el tono (levantamiento de pesas, ejercicio isométrico), pero no te preocupes, puedes adelgazar sin entrar en el gimnasio.
Organiza tu dieta
Estas son las mejores formas de organizar tu dieta sin utilizar el cerebro. Te permite aplicar fácilmente la cocina… es una de las mejores recetas para aprender a llevar una dieta equilibrada sin contar calorías. Utiliza una taza grande para verduras (ensalada, verduras cocidas, crema de verduras) y dos tazones pequeños, uno para granos y alubias (esto es una guarnición), y el otro para proteínas (carne o pescado).
Si no quieres ponerlo en un bol, puedes utilizar un plato mediano (unos 22 cm). De postre, siempre fruta o yogur natural sin azúcar.
Verduras y más verduras
Deben ser la base de nuestra dieta, por eso es muy importante hacernos sentir «ganas de comerlos» porque son muy atractivos y jugosos. El secreto de esto es el condimento (aunque esto no es un gran secreto, un estudio de científicos estadounidenses lo confirma). Use condimentos ligeros como vinagreta de cítricos o mostaza y otros condimentos naturales como hoja de laurel, tomillo, curry y cúrcuma.
Te explicamos como QUEMAR 600 CALORÍAS POR DÍA
Legumbres y más legumbres
Se recomienda comer legumbres dos, tres o hasta cuatro veces por semana. Las alubias están muy llenos de carbohidratos que se absorben de manera muy sencilla, por tanto, no sentirá tanta hambre rápido. Coma espinacas, brócoli, col o remolacha en vez de salchichas, tocino. Se ha descubierto que siempre que se mantenga una dieta equilibrada, esta combinación de granos y vegetales verdes puede ayudarlo a perder peso muy rápido.
Duerme
Sí, como leíste, es muy importante que mires tu estilo de vida y recuperes la siesta sana de todos los días. Un ejemplo, si duermes en promedio de 6 a 7 horas en las noches, puedes tomar siestas de 20 minutos después de comer, esto hará que tenga una vida más prolongada y que tu cuerpo, además, entre en modo flow, activo para el resto del día.
Asimismo, esto te ayudará a perder peso muy rápidamente.
Estos son algunos de los mejores consejos para bajar de peso rápido, asimismo, es importante mencionar que todo esto lo debes llevar a cabo con una buena rutina de ejercicios moderados de acuerdo con tu peso.
